말차를 섭취하면 피부가 좋아지고 몸매가 예뻐집니다. 전반적으로 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그 이유는 간단합니다. 현재까지 말차에 대한 연구 결과를 보면 다양한 항산화제와 영양소가 함유되어 있다는 것을 보여주기 때문이죠.
말차가 피부에 좋은 이유
1. 항산화 성분
항산화제 말차에는 폴리페놀(특히 카테킨)과 같은 강력한 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다. 카테킨은 다이어트에 좋다고 잘 알려져 있는데요. 지방 연소에도 좋지만 항산화제는 피부를 손상하는 활성산소를 중화시키고, 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.
특히 자외선으로 손상된 피부를 완화하는데 도움을 줍니다. Journal of Nutritional Biochemistry에서도 카테킨이 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 효과적이라는 연구 결과를 보고했습니다.
2. 항염 효과
말차의 항산화제와 항염 성분은 피부 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 여드름, 로사세아, 피부염 등 다양한 피부 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
카테킨은 항균 특성이 있어 여드름을 유발하는 박테리아(예: Propionibacterium acnes)와 싸우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 피부 피지 분비를 조절하여 모공이 막히는 것을 방지하고 여드름 형성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항염의 특징은 염증 반응으로 일어나는 붉은기, 부기 완화에 도움을 줍니다.
여드름 피부를 가지고 있다면 말차나 녹차를 마시면 도움이 됩니다.
3. 비타민과 미네랄
말차에는 비타민 A, C, E와 같은 비타민과 아연, 셀레늄 등의 미네랄이 포함되어 있습니다. 이들은 피부 재생을 촉진하고 피부의 탄력성을 유지하는 데 기여합니다 .
말차에 있는 비타민과 미네랄 성분입니다.
비타민
비타민 A: 눈 건강과 면역 체계에 중요합니다.
비타민 C: 항산화 작용을 하며 피부 건강과 면역 체계를 강화합니다.
비타민 E: 항산화제로 작용하여 피부를 보호하고 세포 손상을 방지합니다.
비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적입니다.
비타민 B 복합체: 에너지 대사와 신경계 건강에 중요합니다.
특히, B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B6, B9(엽산), B12 등이 포함되어 있습니다.
미네랄
칼륨: 혈압 조절과 신경 기능에 중요합니다.
칼슘: 뼈와 치아 건강에 필수적입니다.
마그네슘: 근육 기능과 신경계 건강을 지원합니다.
철분: 적혈구 형성과 산소 운반에 중요합니다.
아연: 면역 기능과 상처 치유에 필수적입니다.
망간: 항산화 효소의 작용을 돕고 뼈 형성에 기여합니다.
4. 디톡스 효과
말차의 엽록소는 독소 제거 효과를 제공하여 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 건강한 몸매와 피부를 유지하는 데도 도움을 줍니다. 엽록소는 식물의 광합성에 중요한 역할을 하지만, 인간 체내의 독소와 중금속을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 간 기능을 지원하고 전반적인 해독 과정을 촉진합니다.
5. 수분 공급
말차는 또한 피부에 수분을 공급하여 피부를 촉촉하게 유지하고 건조함을 예방하는 데 도움이 됩니다 .
말차를 하루에 1~2g 정도 물에 타서 마시면 좋습니다. 운동 전후에 마시면 수분 공급과 함께 해독 효과를 얻을 수 있을 것입니다.
뷰티 워터로 만들 때는 레몬쥬스를 넣어 마시면 비타민C 흡수를 높일 수 있습니다. 콜라겐 합성 촉진!
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